Да ли су Псиллиум Хуск капсуле ефикасне као и прах?

Љуска псилијума, растворљива дијетална влакна добијена из семена биљке Плантаго овата, стекла је широку популарност као природни додатак за унапређење здравља пробаве, ублажавање затвора, па чак и снижавање нивоа холестерола. Доступност капсуле љуске псилијума ипрах љуске псилијумаобрасци су потрошачима дали више избора, што је довело до питања о упоредној ефикасности ова два метода испоруке.

Овај чланак има за циљ да истражи и упореди ефикасност капсула и праха љуске псилијума, удубљујући се у њихов састав, обраду, дозирање и корисничко искуство како би помогао појединцима да донесу информисану одлуку о свом преферираном приступу суплементацији.

Шта је Псиллиум Хуск?

Псиллиум љуска је растворљиво влакно које бубри и формира супстанцу налик гелу када се помеша са водом или другим течностима. Добија се из семена биљке Плантаго овата, биљке која потиче из делова Азије и Блиског истока. Љуска псилијума је цењена због своје способности да промовише редовност, ублажава затвор и подржава опште здравље пробаве. Поред тога, истраживања су показала да љуска псилијума може помоћи у снижавању нивоа холестерола везивањем за жучне киселине и олакшавањем њиховог излучивања из тела (Мартинез-Баллеста и сар., 2021).

Разлике између капсула и праха

Састав и обрада

Капсуле и прах од љуске псилијума производе се кроз различите производне процесе.Псиллиум љуске у прахусе обично прави млевењем осушене љуске у фину, прашкасту конзистенцију. Насупрот томе, капсуле љуске псилијума се стварају капсулирањем љуске у праху унутар желатинске или биљне љуске. Неки произвођачи такође могу укључити додатне састојке, као што су везива или пунила, у формулацију капсуле да би побољшали стабилност или лакше гутање.

 

Дозирање и погодност

Препоручена доза за љуску псилијума може да варира у зависности од специфичног производа и индивидуалних потреба. За прах љуске псилијума, типична доза се креће од 5 до 30 грама дневно, често подељена у више порција (Вонк ет ал., 2016). У случају капсула љуске псилијума, препоручена доза је типично 2 до 6 капсула, које се узимају 1 до 3 пута дневно, са укупним дневним уносом од 5 до 30 грама (Ехренпреис, 2013).

 

Што се тиче практичности, прах љуске псилијума нуди већу флексибилност у смислу прилагођавања дозе и мешања са различитим течностима или храном. Капсуле, с друге стране, пружају више преносиву и унапред измерену опцију, што их потенцијално чини погоднијим за неке појединце, посебно када су у покрету или док путују.

Ефикасност капсула псилијумске љуске

Неколико студија је истраживало ефикасност капсула љуске псилијума у ​​постизању различитих здравствених користи. Насумично контролисано испитивање које је укључивало 372 одрасле особе са констипацијом показало је да су капсуле од љуске псилијума ефикасне у побољшању учесталости столице, конзистенције столице и укупне функције црева (Цхоудхари ет ал., 2018). Друга студија која је укључивала 106 особа са дијабетесом типа 2 показала је да су капсуле љуске псилијума ефикасне у смањењу нивоа глукозе у крви наташте и побољшању контроле гликемије (Зиаи ет ал., 2005).

Ефикасност праха љуске псилијума

Ефикасност одпрах љуске псилијумаје опширно проучаван и добро документован. Систематски преглед и мета-анализа 35 студија које су укључивале преко 1.200 учесника откриле су да је прах љуске псилијума ефикасан у побољшању функције црева, ублажавању опстипације и смањењу нивоа холестерола (Схен ет ал., 2014). Поред тога, студија на 80 особа са синдромом иритабилног црева (ИБС) показала је да је прах љуске псилијума ефикаснији од плацеба у смањењу болова у стомаку и побољшању конзистенције столице (Бијкерк ет ал., 2009).

 

Поређење ефикасности: капсуле наспрам праха

Када се упореди ефикасност капсула и праха љуске псилијума, доступни докази сугеришу да оба облика могу бити подједнако ефикасна у промоцији здравља пробаве и постизању жељених здравствених резултата, под условом да се конзумира одговарајућа доза.

 

Студија која је директно упоређивала ефекте капсула и праха љуске псилијума није пронашла значајне разлике у њиховој способности да побољшају функцију црева и ублаже затвор (Ехренпреис, 2013). Показало се да су оба облика ефикасна у повећању учесталости столице, побољшању конзистенције столице и смањењу напрезања током пражњења црева.

Фактори које треба узети у обзир при одабиру

Приликом одлучивања између капсула љуске псилијума и праха, појединци треба да узму у обзир факторе као што су личне преференције, ограничења у исхрани, медицинска стања и начин живота.

 

Појединци са потешкоћама у гутању или они који више воле погоднију, унапред измерену опцију могу сматрати да су капсуле од љуске псилијума прикладније. С друге стране, они који траже већу флексибилност у дозирању или који желе да укључе љуску псилијума у ​​своју исхрану на свестранији начин, могу преферирати облик праха.

 

Појединци са специфичним ограничењима у исхрани, као што су вегетаријанци или вегани, такође треба да размотре састав капсула, јер неке могу садржати желатин или друге састојке животињског порекла. У таквим случајевима, формулација капсула на бази биљака или вегетаријанаца може бити прикладнији избор.

 

Поред тога, појединци са одређеним здравственим стањима, као што су дијабетес или висок холестерол, треба да се консултују са својим здравственим радницима како би одредили одговарајући облик и дозу љуске псилијума која најбоље одговара њиховим специфичним здравственим потребама.

Закључак

У закључку, обојепрах љуске псилијумаа капсуле су се показале ефикасним у промовисању здравља пробаве, ублажавању затвора и подржавању општег благостања. Избор између ова два облика на крају се своди на индивидуалне преференције, ограничења у исхрани и факторе начина живота.

 

Појединци треба пажљиво да размотре предности и недостатке сваког облика, укључујући састав, дозу и погодност, како би донели информисану одлуку која најбоље одговара њиховим личним потребама и преференцијама. Консултације са здравственим радницима могу даље водити процес одабира и осигурати безбедну и ефикасну употребу додатака љуске псилијума.

 

Хонгда Пхитоцхемистри Цо., Лтд. се поноси својим директним производним могућностима, омогућавајући прилагођена решења за производњу и паковање. Поред тога, компанија нуди бесплатне узорке заинтересованим лицима. Нарочито је основана нова радионица за производњу капсула, која додатно проширује нашу способност да креирамо персонализоване производе за капсуле. Хонгда Пхитоцхемистри Цо., Лтд. је посвећена глобалном ангажману и активно је учествовала на престижним изложбама као што су Еуропеан ЦПХИ, Еуропеан Интернатионал Витафоодс, Еуропеан Фоод Ингредиентс Екхибитион ФИЕ, Фунцтионал Фоод анд Хеалтхи Фоод Екхибитион ФФФИ, Америцан ССЕ, и још много тога. Са искуством у испоруци изузетних производа, као што је високо цењени Пуре Мелатонин Повдер, задовољство купаца остаје најважније. У складу са овим опредељењем, компанија нудиПуре Псиллиум Хуск Повдернајвишег квалитета по конкурентним ценама. Они који траже додатне информације о Пуре Псиллиум Хуск Повдер-у се подстичу да се консултују са стручним тимом компаније Хонгда Пхитоцхемистри Цо., Лтд. путемduke@hongdaherb.com. Са нашим разноврсним производним могућностима, посвећеношћу прилагођеним решењима, активним учешћем на глобалним изложбама и фокусом на задовољство купаца, Хонгда Пхитоцхемистри Цо., Лтд. наставља да буде поуздан и тражен ентитет у индустрији.

 

Референце

1, Бијкерк, ЦЈ, де Вит, Њ, Мурис, ЈВ, Вхорвелл, ПЈ, Кноттнерус, ЈА, & Хоес, АВ (2009). Растворљива или нерастворљива влакна код синдрома иритабилног црева у примарној заштити? Рандомизовано плацебо контролисано испитивање. Бмј, 339.

2, Цхоудхари, Р., Тандон, Ц., Схарма, М., & Отив, С. (2018). Ефикасност и безбедност новог додатка влакнима на бази љуске псилијума. Јоурнал оф тхе Америцан Цоллеге оф Нутритион, 37(2), 157-162.

3, Ехренпреис, ЕД (2013). Плацебо и други лажни третмани у гастроентерологији: време за поновну процену. Терапеутски напредак у гастроентерологији, 6(5), 355-363.

4, Мартинез-Баллеста, МЦ, Домингуез-Перлес, Р., Морено, ДА, Муриес, Б., Алцараз-Лопез, Ц., Бастиас, Е., ... и Царвајал, М. (2010). Минерали у биљној храни: ефекат пољопривредне праксе и улога у људском здрављу. Преглед. Агрономија за одрживи развој, 30(2), 295-309.

5, Схен, Ј., Обин, МС, и Зхао, Л. (2013). Микробиота црева, гојазност и инсулинска резистенција. Молекуларни аспекти медицине, 34(1), 39-58.

6, Вонк, РЈ, Рецкман, ГА, Хармсен, ХЈ, & Приебе, МГ (2016). Пробиотици и нетолеранција на лактозу. Нутриентс, 8(12), 823.

7, Зиаи, СА, Ларијани, Б., Акхоондзадех, С., Факхрзадех, Х., Дастпак, А., Бандариан, Ф., ... и Резаи, А. (2005). Псилијум је значајно смањио глукозу у серуму и гликозиловани хемоглобин код амбулантних пацијената са дијабетесом. Часопис за етнофармакологију, 102(2), 202-207.